Os lanches são alimentos consumidos entre as refeições. Os lanches nutritivos são uma forma fácil de dar à criança alimentos adicionais e geralmente são fáceis de preparar.
Os bons lanches oferecem calorias e nutrientes. Alguns exemplos são:
- banana, mamão, abacate, manga e outras frutas
- iogurte, leite, doces feitos com leite
- pão ou chapatti com manteiga, margarina, pasta (ou manteiga) de amendoim ou mel
- biscoitos, bolachas, batatas cozidas.
Entretanto, nem todos os lanches são bons para as crianças (ou adultos). Muitos contém açúcar demais (o que causa cáries nos dentes) ou sal e são pobres em nutrientes. Alguns exemplos são:
- bebidas com gás (refrigerantes)
- picolés/pirulitos
- doces.
Discussão
- Que tipo de alimentos as crianças da nossa região comem entre as refeições, quando estão com fome? Eles são bons lanches?
- Que outros tipos de alimentos locais há, que poderiam ser usados como lanches saudáveis? Eles seriam caros?
- Há algum alimento que possa ser obtido facilmente na nossa região e que poderia ser usado para começar uma pequena empresa de fabricação de lanches? Algumas idéias possíveis seriam frutas secas, milho torrado ou batatas fritas.
- Alguns lanches, especialmente os refrigerantes, são feitos por empresas que gastam muito dinheiro em publicidade. As pessoas acham que precisam comprá-los, apesar de serem caros e não oferecerem nenhum benefício nutricional. Alguns podem até ser prejudiciais para a saúde, pois contém açúcar em demasia. Como podemos incentivar as pessoas a comprar menos refrigerantes? O que as pessoas poderiam beber no lugar deles?
Vá para N22